Avances de la neurociencia en el aprendizaje

Abundan las reflexiones filosóficas y teóricas sobre la enseñanza y la educación en general. Lo que aquí presentamos, como complemento a esas reflexiones, son sugerencias de carácter muy práctico, avalarverbürgenavaladas por la investigación en Psicobiología y la Neurociencia CognitivaKognitive NeurowissenschaftNeurociencia Cognitiva, para mejorar el el rendimientoLeistungrendimiento académico de enseñantes y alumnos en cualquier materia, nivel y contexto educativo. Les mostramos a continuación la mejor manera de preparar el cerebro para un mejor aprendizaje.

Preparando el cerebro para aprender

1. Evitar las dietas altas en las grasas saturadasgesättigte Fettegrasas saturadas, pues reducen la sensibilidad de los el receptor NMDANMDA-Rezeptorreceptores NMDA, moléculas del cerebro que forman parte de los mecanismos de plasticidad neuronal que hacen posible la formación de la memoria en lugares como el hipocampo y la la corteza cerebralHirnrindecorteza cerebral. Los resultados de los experimentos actualmente en curso indican que la restricción calórica en la alimentación favorece no sólo el aprendizaje y la memoria, sino también la mayoría de procesos mentales, además de enlentecerverlangsamenenlentecer el envejecimiento.

2. Dormir lo necesario con regularidad. El el sueño anticipadoAusschlafensueño anticipado prepara al cerebro para aprender y, cuando dormimos tras el aprendizaje, potenciarfördernpotencia la formación y estabilización de la memoria. Esto es así porque las mismas neuronas que se activan cuando aprendemos para procesarverarbeitenprocesar y registraraufnehmen; behaltenregistrar la información se vuelven a activar cuando dormimos. Lo hacen entonces a mayor velocidad, dando preferencia a las neuronas que registraron la información más importante. El sueño nocturno es, por tanto, una forma cerebral de practicar y fortalecer lo aprendido durante el día.
Además de facilitar el aprendizaje y potenciar la memoria, el sueño reorganiza y estructura los contenidos de la mente haciendo posible la integración de la nueva información aprendida en los esquemas de conocimiento ya existentes en el cerebro. El sueño facilita el descubrimiento de reglas y regularidades ocultas en la información recibida, genera la inferenciaFolgerunginferencias, convierte el conocimiento implícito en explícito e influye también muy posiblemente en la intuición y creatividad de las personas.

3. Practicar regularmente deportes o actividades físicas. El ejercicio físico aeróbico beneficia las capacidades cerebrales en todas las edades. La actividad física mejora la memoria y aumenta la flexibilidad y la velocidad de procesamiento de la información mental. Se ha podido comprobar que treinta minutos de marcha en bicicleta o carrera pueden ser suficientes para mejorar el tiempo de reacción y la velocidad de procesamiento de la información en el cerebro. Ello es posible porque la actividad física genera BDNFWachstumsfaktorBDNF, una proteína del cerebro que aumenta la plasticidad o capacidad de las neuronas para formar las conexiones entre ellas que requiere el aprendizaje, el número de las que nacen diariamente y la la vascularizaciónGefäßneubildungvascularización y el aporte de sangreBlutzufuhraporte de sangre que reciben. La actividad física, en definitiva, genera una especie de el lubricanteSchmierstofflubricante que facilita el funcionamiento de la maquinaria cerebral para aprender, formar memorias y recordar.

Extracto del artículo "Cómo aprender mejor. Los avances de la neurociencia en la enseñanza y el aprendizaje". Si quiere mejorar su rendimiento a la hora de aprender un idioma y mejorar su capacidad de aprendizaje, lea el artículo completo en nuestra revista del mes de mayo.

Dr. Ignacio Morgado. Catedrático de Psicobiología y Director del Instituto de Neurociencias de la Universidad Autónoma de Barcelona. Autor de Aprender, recordar y olvidar: Claves cerebrales de la memoria y la educación (Barcelona, Ariel, 2014).

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